95后职场图鉴：躺平、裸辞、焦虑、拼命，对PUA大胆说不

今年6月毕业季过后，最后一批90后正式步入职场。也许很难想象，那些刚从大学校园里出来的职场新人，会对职场产生重大响。

但摆在面前的事实是，这个变化正在发生。据《福布斯》数据显示，到2025年，95后将占劳动力市场的27%，成为*的群体，这也意味着，他们的选择将成为职场主流。

据社交网站领英发布的一项数据显示，就 不同年龄段的离职时间间隔而言，70后是四年以上，80后是三年半，90后是19个月，而最年轻的95后一代，则只有7个月，而且还有51.2%的人选择了裸辞。

在95后的职场法则中，和裸辞出现频率一样高的标签，还有“频繁跳槽”“躺平”“拒绝PUA”“拒绝加班”等一系列，在上一辈职场人眼中不会去做的事。

事实上，这是时代环境和年轻人思想共同转变的结果。95后，生长在一个物质条件优越的环境中，他们没有过多的生活压力，普遍接受了高等知识教育，更加注重自我感受和个人价值的实现。

因此，95后不愿意遵循上一辈前浪“忍一下”的职场法则，追求尊重与回报的职场公平。

学生时代发力过猛，职场上我选择躺平

毕业之前，我给自己未来的规划是做一名职业女性。很难想象，两年后，选择了躺平。

可能是学生时代用力过猛吧。

985院校本硕博连读，本科就在帮博士的师哥师姐忙论文，也在500强企业实习过，毕业时发表了一篇SCI。但在读硕士时，长期重压下，我提前感受到了读博的压力，抑郁了。我在和导师商量后，放弃了博士学习，浪费了他老人家一个名额，至今我都有些抱歉。

我以为离开学校就会好一些，但现实是更糟糕。*份工作，是一家不错的资产评估机构。但我的状态是“晚上六点下班，从四点就开始摸鱼了”。而且我发现，我们这一代太内卷了。大环境很差，竞争很激烈，有点关系就能平步青云，扶摇直上，而像我这种没背景的就很恼火。

于是，我选择了辞职。那现在比较流行的话来讲，就是躺平。

那段时间，一年我都没有出去工作，就天天在家待着，坐吃山空。别人躺平只是不想上班，但我是真的“躺”。一周不出门，我就躺在床上看电影，把视频软件的电影全看一遍。自己从来不做饭，只点外卖，一顿寿司我可以吃一天。

刚开始我很难适应，开始焦虑，心态失衡。想找人说话，就每天给朋友打十几个电话。父母没有给我压力，但每次伸手要钱的时候，都觉得矮人一头的。周围的朋友都有自己的事情去做，而自己无所事事，有时候竟然会羡慕上班下班996的人。

后来，我发现，躺平是需要勇气和自律的。比如，控制自己的欲望。刚毕业的时候，我受不了租房，就和家里商量买了个60平的小房子，想想有些奢侈。以前，我一直希望有人能对我骂一句“有钱有什么了不起”。可是现在看来，这些意义都不大。

在适应躺平生活后，我开始享受。社区组织“废物利用”的活动，请来专业的老师，我报名参加了。当天的材料是开心果壳。我两个小时，做了一束“开心果花”。

和朋友交流中，我发现身边同龄人有很多和我一样状况的，抱着“比上不足比下有余”的心态，我还会有些开心。我们可以互相吐槽，吐槽之后来自同龄人的压力就没了，也可以继续躺平。

对自己不想做的事，直接拒绝不会负担

在外面看到别人插队，我是那种会上去阻止的人，大学做小组作业有人划水，我也会直接指出来。性格一直很“勇”，说话风格也很玩笑。

我现在在一个互联网公司，除了老板和几个高层骨干，都是年纪差不多的年轻人。

作为电商人，上周刚刚经历了618的*波“鞭打”后，身心俱疲。我刚要正点下班的时候，一位平级同事叫我去帮忙。看了操作内容后，就是个重复抓取数据的工作，我的*个想法是，这是无意义的帮忙，所以果断拒绝。没想到同事很快以领导的身份说，“这是老板布置的任务”来压制我，我边开玩笑边回怼，“这是领导给你的工作，我妈喊我回家吃饭了”。

工作两年，上一次拒绝的是我前公司老板。那时我在做数据运营，我们设计了一套数据算法来优化成本，提升网站利润。老板不懂，一定要我们按他的想法改，可是他的想法不合理，按他的想法会无法筛选同成本*解，我就直接说出了原因并内涵了他一下。前老板也是一个明事理的人，觉得我能力还可以，也能带动团队氛围，后来帮我升了主管。

在升主管的季度总结会上，我直接和领导说，“我有信心带好团队，但我是个不能挨骂的人”。我会夹杂一些语气词，既能让对方接受，也能直接表达我的态度。

在工作的大事上，拒绝之前我会讲清楚原因，需要得到哪些支持才能去完成这项工作。

推辞是一门学问，拒绝是一种态度，很多朋友羡慕我是一个懂得拒绝，并且很会拒绝的人。面对碍于情面勉强答应的事，你做不好的，可能最后不但得不到感谢，还会因为搞砸而受埋怨。

与其被埋怨，不如用最委婉的事情说出最直接的拒绝，没有负担。

面对领导同事的PUA大法，大胆说“不”

我2018年入职，2019年就萌生了跳槽的想法，但我忍了。

那时我的工作是运营商。刚入职的时候，有个平级同事总是使唤我帮她做事。帮她写工作总结，帮她小孩做手抄报，当时我本着不得罪人的原则，以为同事之间就是这样的，忍气吞声地做了。再加上我性格一直挺“包子”的，确实容易被拿捏。

虽然我不喜欢这份工作，但也没那么难以接受，于是我就被温水煮青蛙，煮了五个月。

慢慢地，我发现这位平级同事只会变本加厉，而且领导也有这方面的倾向。明明是别人没按时完成的工作强加给我，明明是我安排好的事务，领导不顾我的辛苦直接推翻；开会的时候，我提出的建议直接被无视，导致我那段时间完全没有工作成就感，甚至找不到存在的价值。

到了2020年，领导变本加厉，我上班如上坟。“xxx昨天十点钟才下班，你也注意一下”。我不是一个工作不积极的人，所以领导这样说让我很不解，我也一度陷入了自我怀疑之中，是我哪里做的不够好吗。

这期间我一直在投简历，奈何毫无反馈。12月的时候，我就计划2月拿到年终奖就裸辞，但是因为不可抗原因，没有辞职。4月底的一个周五，我遭遇了非常让我难以接受的工作安排，一气之下就提交了辞职，正式裸辞。

多样性、公平、包容，一直是我在工作中所追求的，很显然一切不如我所愿。我也终于明白，不要背锅、不要主动揽活、要学会装忙。面对不值得的人和事，要大胆说“不”。月薪4000，真的没必要浪费人生。

八个月，*份工作的辞职是蓄谋已久，也是一气之下。辞职的下一秒我就找工作了，连续2周投简历，1周面试，2周等待结果，收获了3个offer，最后选择了目前这家企业。

一边痛，一边爬，我要把自己从焦虑中解救出来

只要不是放弃到自我羞愧，就是可爱可敬的，因为我一直在努力。

2017年，我参加高考，超常发挥考出来三年从来没有过的水平，考到年级前20，600多分。2018年上半年，也很幸运，拿到了大赛*和奖学金。从那之后，命运之神就没再眷顾我了。

2018年开始，我就诸事不顺，浑浑噩噩，一直持续到了2019年，我做的努力都付诸东流，但我依然不甘心。

我去了一家证券公司实习，但复杂的人际关系，让我不是很喜欢。在教授的建议下，我觉得自己很适合科研。所以2019年的夏天，我开始了论文、托福、学术三手抓的日子。最后在一周的时间里考了七门试，花了一个月学托福，找到了*的科研数据。

2020年的寒假，我又陷入闲歇性自我放弃和怀疑的阶段。那时，收到保研夏令营的面试通知后，我放弃了，因为当时我发现期末主修科目考了60分，保底的国外申请也没要我，情绪崩溃。

疫情来袭，我在家麻痹神经放空，陷入焦虑的死循环中。冬天，南方没有暖气，太冷，不想干活，不干活又焦虑，焦虑就胡吃海塞，吃撑了更焦虑。不到一米六的身高，可体重已经飙升到130斤。意识到问题的严重性后，我又努力减肥，两个半月减掉了20斤。

四月，看到室友们都在努力找工作，我也下定决心找工作。我找了一家互联网公司实习，一周就入职了，很顺利。同期，我考了证券从业资格证。果然，人是不能闲着的。

工作空白的两年之后，感觉很不一样。这次选择了互联网相关的行业，我也是真的能够体会到个人能力的发展，企业文化也很不错，这份实习算是近两年来少有点lucky time。

我有时很难入眠，闭上眼会情不自禁想，如果我早一点发刊，如果我保研成功，如果我考上了……但是睁开眼，我是个没有着落的毕业生。

回过头看，很开心很充实，我肯定自己的努力，也原谅自己的短暂放弃。我相信运气是守恒的，因为我未曾真正服输。反过来说，目标不是决定人生的，我才能决定我的人生。我始终抱有认真的态度，如果这一次没达到，只要过程我很满意，这就是自我肯定的理由。

95后很容易焦虑，但做事都很认真。我们都喜欢一边痛骂，一边攀爬。

家境贫寒，技能过硬，也有好工作在一线城市买房

我们不是“小镇做题家”，我们的家乡连小镇都算不上，到处都是大山、泥土、农田和牲畜。这是我创建的小组，简介中的一段话。没有夸张，是真实的。2013年，家里才开始用冰箱和WiFi，才有自来水，之前冬天我们都是要上山打水的。

这种和城市生活的差距，我*次真切地感受是在大学。刚上大一的时候，同学说去屈臣氏，我问屈臣氏是什么，那也是真的尴尬，脚趾抠地的那种。还有类似于肯德基、麦当劳有哪些好吃的东西，这类问题。

从最开始的物质上的差距，变成到求职和决定未来发展的过程中，体现出来的眼界、人脉和资源的差距。

我毕业后*份工作是做业务，可能就平均每月四五千左右吧。求职的时候，在学校里成绩不如我的同学找到了比我还好的工作，那时更多的是自信的打击。我发现自己好像谈吐不行，眼界也不行，不懂在公司工作是什么样的，也不懂如何给面试官留下好印象。更无力的是，我连正装都不舍得买。

工作之后，同事们的周末计划，吃喝玩乐，与我无关。我不懂美式和卡布奇诺有什么区别，更不懂音乐剧，话剧还有舞剧歌剧都是什么。

因此，为了达到目标，我就要在工作上付出更多的努力。因为，只有这样可以不需要依赖太多社交、资源、人脉，起点就会变成相同的。

现在这是我的第三份工作，年收入在30万左右。在一家教育机构当英语老师，英语也是我在大学期间自学的，坚持了五年。在现在的岗位上，我从助教到主讲，再到现在高级主讲，用了一年时间。

相比城市孩子，我获得这些成果不能说有多好，但已经付出我的*努力了。周围很多人，对上班的工资并不是很在意。“家里工资就我*，而且房子也有”，他们没有后顾之忧，但我不一样，家里还有两个弟弟和父母，我需要努力挣钱，给家里更好的生活。

以前觉得，农村出身的孩子，其实是没什么资本去选择过和理想生活的，但我发现，有时候理想和现实并不冲突，工作对我来说是谋生的手段，我不会把它当成全部，也不想完全就成为一个机器。