明星减肥，看看就好

尹正的一次红毯，再度掀起了网友对明星减肥话题的讨论。

六月中旬，尹正以黑衣长发造型出席微博电影之夜，当天红毯生图却出现严重翻车，遭到“群嘲”，“尹正无效减肥”也登上了微博热搜首位。

此前，尹正一度因为痛苦减肥出名，他的焖菜还成为了流传在小红书的网红食谱。但从这次红毯生图的效果来看，经历了长时间大张旗鼓的“减肥”之后，尹正似乎并没有“瘦”到让网友满意的程度。

毒眸（ID：DomoreDumou）注意到，不光是尹正的焖菜，很多明星在减肥领域呈现出KOL一般的作用——网友热衷于模仿他们的减肥方法，炮制他们的减肥食谱，期待自己能够迅速瘦身，变成镜头前的明星那样纤细的身材。

而此次尹正的红毯造型翻车，似乎对他引领的减肥食谱起到了负面效果。有网友评论道：“看完尹正的红毯我点了份外卖，这个肥不减也罢。”同时随着近年来拒绝外貌焦虑的呼声越来越高，大众似乎也在逐渐意识到，跟着明星减肥，或许只是个伪命题。

减肥，明星的必修课

对于大众来说，在“减肥”方面最经常效仿的KOL之一，无疑是几乎每天都暴露在镜头之下的艺人。

相比自行寻找健身教练、雇佣专业的营养师，“踩在前人的肩膀上”是性价比更高的选择。数据显示，Z世代人口已经超过3亿人，在未来的5-10年内是极为重要的消费主力人群。而对于Z世代来说，参考他人的分享做出消费决策，是他们极为突出的消费习惯——根据凯度去年发布的数据，44%的Z世代用户表示有被网红“种草”的经历。

为了在放大缺陷的残忍镜头前保持良好形象，不少明星都需要把自己瘦到适合上镜的体重，一年四季都保持*身材。有了明星出镜时的身材做保证，他们所推荐的减肥方法，似乎也蒙上了一层“可靠”的光辉，好像效仿他们的减肥方法之后，网友们也可以像明星一样迅速地瘦下来。

曾经发表过“要么瘦要么死”的极端宣言的大S，是明星减肥的代表人物之一。汪小菲在2018年1月时曾发布过一条微博，称大S“一个月瘦了十公斤”，这条微博下有一条评论被点赞到前排，代表了网友的呼声：“求求你让你老婆发点方法好吗。”

不过，虽然大多数明星减肥都是节食、运动双管齐下，但对于大众来说，节食减肥似乎相对比较“轻松”。纵使有袁姗姗、李若彤等人晒出健身照片出圈，焦恩俊也在2月发微博说自己通过每天快走40-50分钟两个月瘦了15斤，但最终在各大论坛流传最广的，几乎都是明星们的各种“减肥食谱”。

张天爱曾经连续两年每天只吃白水煮蛋和生黄瓜，关晓彤分享的蔬菜三明治、牛油果能量卷成为一时“网红”食谱，泫雅晒出的巴掌大的塑料碗里的一点点饭菜上了热搜，大S也曾经公开过减肥食谱，早餐只有一罐无糖优酪乳和半颗火龙果。

因减肥得到大量关注的尹正，则是带来了一种沉浸式的“体验”。他分享的焖菜食谱走红之后，网友纷纷模仿，豆瓣小组“我爱吃轻食！”一时间满屏都是对尹正焖菜的反馈，同为演员的沈月也在小红书学着尹正的方法做焖菜。

此外，他还在小红书上发布短视频笔记，记录自己的一日三餐，好不容易吃到肉了还会给出表演性质的夸张表情。根据小红书APP公众号推文中的统计，尹正入驻14天就发布了147篇笔记，在半个月时间里涨粉53万，人气榜更是位列榜首，力压当时因为《山河令》热播走红的主演龚俊。

在B站上，尹正也发布了“我的一周食谱”系列，最高的一期达到了266万的播放。

发布减肥食谱，是艺人获取热度的好方法。分享减肥食谱和平日的身材管理结合，可以打造“自律”形象，同时在“吃货”人设被冠上“假”的标签不再吃香之后，乐于分享塑身方法和各种减肥食谱，成为明星打造“接地气”人设的一大利器。

尹正遭遇“群嘲”背后，是他凭借减肥吸引了大量的关注，也带来了大量的审视。一旦结果不好，曾经吸引来的流量也会变成“无效流量”。

跟着明星减肥？大可不必

虽然明星的减肥食谱大受好评，但“跟着明星学减肥”，本身就没有必要。

不少网友跟随明星的减肥方式，是认为明星用的方法能够立竿见影，并且相对于网红来说，明星更加在意公众形象，不会推荐三无减肥茶之类对身体有害的减肥方法，更加保险。

但是，食谱中进行植入，或是在树立起减肥人设之后接下相关的广告，也是可能的收入方式。尹正在焖菜和减肥出圈之后，接到了数条相关的商务合作。同时，尹正的减肥分享，正好和小红书分享生活的理念重合，如果说背后有平台的推动，似乎也在情理之中。

虽然明星重视口碑，过往对代言产品并不了解就接下推广的例子也并不罕见。

为粉丝推荐蔬菜三明治制作方法出圈的关晓彤，就曾因为推荐“植物肉”翻车：她在小红书发布的视频中推荐常吃的植物肉馅饺子，并“科普”起植物肉的种种益处，但因为剪辑痕迹明显、几乎没有出现吞咽的镜头，视频右下角还有植物肉品牌的包装袋，被网友质疑是“假吃”做植物肉推广。虽然关晓彤工作室在之后发布了三分钟视频否认假吃，但口碑下滑已经造成。

另一方面，明星艺人进行减肥，更多是职业需求所致。杨幂曾经对不能接受自己变胖给出的理由是，作为艺人来说，变胖是对自己的不负责任。模特和明星需要把自己塞进高定礼服，演员也需要根据角色需要来变换体重。

刘昊然在拍摄《妖猫传》之前，因为陈凯歌导演希望他瘦一些更符合白鹤少年的角色，减去了20斤的体重。檀健次也曾经在采访中提到，他的合同里提到如果瘦不到足够的体重，就算作违约，因此在进组《杀破狼》之前他减了30斤。

普通大众在工作中并没有如此严苛的身材标准，也不需要像明星一样通过对体重的控制去争取或贴合某个角色，自然不需要按照明星的标准迅速瘦身。

此外，艺人的减肥塑形方案，往往有专门的营养师和健身教练进行定制，才能够*限度避免对身体造成损伤，但普通人并没有同等的条件，盲目模仿很容易出现问题。

陈乔恩发布的减肥食谱中明确写出，食谱是为有心脏问题、需要快速减肥进行心脏搭桥手书的病人提供的，并不一定适用于普通人。两个月前周韦彤分享减肥食谱，“周韦彤一个月瘦了25斤”登上热搜之后，“丁香医生”发布微博，直言“普通人别学”。严格控制身材的泫雅也在直播里说过，每天吃食谱营养不足免疫力会下降，不推荐长期吃减肥食谱。

当下对于审美领域的呼声，走到了抵制外貌和身材焦虑的阶段。曾经风靡一时的“A4腰”“锁骨放硬币”被网友批判，内衣品牌会找大码模特拍摄广告，ins和小红书的健身博主会晒出坐下时腹部赘肉的照片，表示即使是她们也做不到时刻*。

电视剧不能成为生活的参照，大众也不用以明星作为参考标准，过分在意自己的身材。毕竟，明星减肥也有无效的时候。

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