健身房开张，我却想回家撸铁

“意识到自己该锻炼了，是有一次去楼下搬水。才走到三楼，我就开始喘个不停，手都使不上劲，倚在栏杆上歇了好久。”

程序员小伍心酸地发现，居家办公期间因为宅得太久，自己的体力越来越差。连手臂上的肌肉线条也“被岁月磨平了棱角”，变得圆润Q 弹起来。

“每天打卡，去楼下拿菜、做饭。工作一会儿，天就黑了。” 居家的日子， 每天过得很快，生活和工作的界线逐渐模糊，他觉得自己不能再这样“宅”下去了。

从那之后，小伍开始发掘身边一切能“锻炼”的工具，大米、猫砂、桶装水……小伍利用这些现成的“撸铁”工具，再配合线上定时定点的健身操，三两下便搞定了一套居家健身计划。

小伍觉得，居家云健身和去健身房有着不相同的体验，“健身房适合去练大型器械。在家就随意些，做做有氧、跳塑形操都行，可选的内容也比较多” 。

尽管现在健身房已经陆续开门，但小伍依然保留了这种锻炼的习惯。从宅家期间的权宜之计，到现在的日常打卡。健身对他来说，已经成为一种“肌肉记忆”了。

一个属于云健身的时代，已经悄悄到来。

01、云健身，正在成为一种刚需

后疫情时代，在家云健身已经变得相当普遍。和小伍一样，许多人都爱上了这种新兴的运动方式。

同时，云健身也呈现出全年龄化的趋势。

Maria 大概做梦也想不到，两个月没回家的她刚一推开门，就听到了那熟悉的旋律。

客厅里，伴随着“Come on 一起来，5678……” 的声音，她那年过五十的老爸，正对着手机屏幕高抬腿，看到Maria 进门，还招呼她一起来跳。

面对老父亲突如其来的热情，Maria 在尴尬之余还是有些欣慰。

随着夏天的到来，她早早加入了减肥大军，但和往年不太相同，虽然仍然会去公司楼下的健身房跑步，但Maria待在家里跳操的时间明显要比以往更多。

健身操和瑜伽课，是她的*项目。

下班再累，Maria晚上都很少瘫在沙发上虚度，她的身体一直保留着“打开Keep 活动一下”的习惯。

这种习惯也逐渐影响了身边的人。她和闺蜜会在线上打卡，互相督促；有时候，Maria 也会和男友一起玩些正流行的AR 运动，给“云健身”的过程增加一些趣味。

现在，连父母都在她的影响下，迈开双腿支棱了起来。

在人人健康意识提高的今天，方便、有趣，促使云健身成为了真正的“流量密码”。

随着“ 云健身”的普及，今年，瑜伽垫、哑铃、拉力带、跳绳等一系列家用健身器材成为了人们的新宠，销路紧俏得很。相关数据显示，今年5 月，北京地区的瑜伽垫、泡沫滚轴等室内健身产品线上订单销量环比增长29% 。其中，瑜伽垫销量环比增长达50% 。

这是一种让肉体与灵魂随时都“在路上”的刚需：

我们用自律的方式，调整自己的作息，追求身体健康。

同时，我们用运动带来的能量，重新掌握自己的生活节奏、调节自己的情绪，以更积极的面貌投入生活。

02、全民健身时代，还有啥实现不了？

话说回来，云健身的“出圈”，不过是最近几年的事。但类似的健身方式，早在上世纪九十年代，就已经红遍了大江南北。

1993 年，一档名为《健身五分钟》的栏目通过电视走进了千家万户，被誉为“中国健美皇后”的马华，也因此成为了许多人心中“力与美”的象征。

“ 天天跟我做，每天五分钟”这句口号在当年的流传度，不亚于现在刘畊宏直播间里那句“ 腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要” 。

此后，通过《闻鸡起舞》《青春时光》等诸多节目，健美操曾一度风靡全国，还带火了接连电玩城的跳舞机和跳舞毯。

2011 年，来自韩国的“ 健身操女王”郑多燕出现在人们的视野里。当年45 岁的她戴着一顶标志性的小红帽，活力十足，一下子成为了红遍东亚的“ 不老女神” 。

而最近几年，这种在线健身视频也越来越多。随着云健身概念的发展和扩大，我们对于锻炼的需求，也呈现出多样化的趋势。

根据相关数据显示，在Keep 平台上，最受用户欢迎的课程TOP 5 分别是：跑后拉伸、马甲线养成、“ 帕梅拉15 分钟快乐舞蹈操”、“ 韩小四8 分钟瘦胳膊”和“ 腹肌撕裂者”，硬核的减脂塑形课和以调整体态为主的温和运动基本平分秋色。

当然，想“ 动起来”的心是好的，但对于健身，我们*还是量力而行。

没有长期的训练基础，我们经常会有“眼睛会了，手脚还没会”的情况，跟不上视频中专业人士的动作，不仅达不到锻炼的效果，还容易让自己受伤。

另一方面，在家健身毕竟不比线下。懒惰是人之常情，一个人在家锻炼，没人做伴，更容易躺平。

运动贵在坚持，如果只是三分钟热度，那么对于普通人来说，这种兴起于线上的云健身，其实很难收获运动的乐趣。

03、技术加持云健身，没毛病

对于健身运动平台来说，这是当下最需要突破的瓶颈。

今年，Keep 联合火山引擎，引入最新的智能*技术，推出了诸如滑雪、躲避障碍等AR 健身课程，让运动变得更有趣。

多年以来，Keep“自律给我自由”的运动主张深入人心。而2021 年，Keep 又提出了“ 自律给我快乐的自由”的全新主张。

作为一家运动科技公司，Keep正用最炫酷的科技诉说一个最基本的真理：运动不是一件“苦差事” 。

如果能在类似游戏的过程中，边玩边实现锻炼的效果，何乐不为呢？

因此，借助火山引擎的技术力，Keep 重新构建了云健身的场景。我们在家健身时，那些颇具沉浸感的运动场景，更能让我们身临其境，获得运动的乐趣。

Keep上的AR健身课程。/Keep APP

通过高山速降、障碍追逐等不同的课程主题，我们在炎炎夏日之时，也可以获得“ 人在雪山”的快意。

Keep 平台上提供的AR 健身还可以对我们的动作进行识别。

比如，在AR滑雪健身课程中，我们需要通过不断摆臂、跳跃完成游戏。只需要打开摄像头，Keep 就可以借助火山引擎，识别出我们肢体动作的关键点位，并与模板点位进行对比，从而识别和计数，进而对运动表现打分和排名，满足人们的胜负欲。

在基础跟练课程中，这种技术也被应用。AI健身教练通过判断动作的标准程度，帮助我们及时纠正动作，达到和线下健身一样的效果。

此外，借助火山引擎的技术加持，我们可以在云健身中获得更多快乐，*程度调动对运动的积极性。根据Keep 官方数据显示，从2022 年3 月至5 月底，因为AR 游戏式运动课程的引入，用户的单次运动完成率提高了8.4个百分点 ，同时18 岁以下的用户占比也达到将近30%，相比于传统课程提高了11个百分点 。

从健身习惯到技术加持，云健身的普及已经具备了天时地利人和。

经过技术加持的健身方式，与娱乐结合得更紧密。毫无疑问，这种互动性、安全性和娱乐性兼备的运动体验，很容易便会吸引到爱玩、会玩、能玩的年轻人。

更重要的是，在健康无比重要的今天，当技术让健身的门槛大幅降低，许多人的“入坑”*步将会走得更顺利，全民健身的梦想才会真正照进现实。

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