湿气很重的南方人，快把吐鲁番变绿洲了

东水西调、南水北调工程迎来重大新进展：可能没什么生气但有很多湿气的南方人，正奔赴新疆吐鲁番，将体内多余的水分释入广袤大漠。

吐鲁番的“沙疗”，一到夏天，又火了。

图源：小红书@Feruze菲菲

所谓沙疗，是埋沙疗法的简称，按百度百科的说法，沙子中富含磁铁矿物质，在阳光照射下，将身体置于适宜的沙土中，能够利用沙土的理化特性增强体质、防治疾病。

对于许多正奔赴吐鲁番这一沙疗圣地的游客来说，“增强体质、防治疾病”浓缩起来就俩字：祛湿。

急于祛湿的年轻人已经把吐鲁番变成了《沙丘》片场，正拍摄的场景是大决战前的蛰伏，勇士们踏上烫脚的沙地，挥舞铲子挖个坑，把自己埋沙里，平躺，静默，只等着一招制敌。

敌人没别的，就是那虚无缥缈又切实可感的湿气。

能治宫寒能祛湿？

沙疗是广东阿妈的梦中情疗

打工人，永远年轻永远苦中作乐。

气候越来越极端了，地球简直要沸腾了，火焰山地表都到81℃了，打工人说：诶，能祛湿耶。

反正在哪儿沸腾不是沸腾

不久前，新疆最热门的旅游景点还是阿勒泰，草木葱茏、碧波浩渺，现在扎堆都往吐鲁番跑，别问这个天跑那儿去是不是有点太热了，要不是够热还不去呢。

一般旅游图个好山好水好吃的，此番前往新疆黑色大漠，却是求一个好热好干好祛湿。

当地文旅从业人员介绍，吐鲁番的沙子富含镁、磷、铁、钙等微量元素，且当地红外线很强，会加快细胞组织吸收能量的活动，刺激新陈代谢，同时紫外线又相对弱，虽然温度很高，但没有想象中那么容易晒伤、晒黑。

抵达沙疗场，首先掏出的不是手机和自拍杆，而是民宿给每个房间配好的小铲子；找寻未被占领的无人空地，不是为了出片，而是为了不受干扰地挖沙。

找寻的过程也是适应高温的过程，找好地方，撑起遮阳伞，等于给自己的地盘作了标记，于是心无旁骛开始*个疗程：铲起沙子，往身上倒，哪里难受埋哪里。

小腿总在上一天班之后肿成萝卜，妥妥湿气太重，埋起；膝盖一到阴雨天就疼，估计有点风湿，埋起；大腿老爱起小疹子，湿气难逃其咎，埋起；肚子总是胀胀的，水肿应该蛮严重，埋起。

埋好了你就闭目养神吧，养个半小时的，感受水分从你体内往外蒸腾，提升局部地区湿度。

此刻你不是人，你是三体人，你*的任务就是脱水，你就是一块大海绵，你就是一个加湿器，你就是亟需被拧干的湿抹布，再耽误就要发霉了。

一个疗程结束，起来扒拉点干沙子擦擦汗，来几口热茶温水补充水分，别真整脱水了。等汗干透了，重复以上操作，进行第二个疗程。一天来个1-2次，每次换2-3个沙坑就很够劲儿了。

你汗流浃背，你口干舌燥，你身上粘了一副沙子做的铠甲，但你感到无比安心——沙子越是在身上糊出一层甩不脱的釉，越是证明来对了。

据说沙子糊在身上的湿度、厚度、牢固程度，就是“湿气”的具象化体现。沙疗场地上，本地人埋完沙站起来，拍两下就清清爽爽了，囤积一腔湿气前来的南方人，则活像在扮演兵马俑，新皮肤质感类似《权力的游戏》里那三头长鳞片的龙。

右图源：抖音@大萱【6~10月新疆带队】

从沙坑里破土而出收获一层厚厚的新皮肤，好比跟着帕梅拉练了三天腹肌撕裂者还真就看见了马甲线，你叹一句果然得祛湿，然后更加踌躇满志地投入下一轮挖坑中，开始暗暗期待网上列举出来的沙疗功效之一二三直到一二三十。

维吾尔民族文化遗产，如今已成新的都市传说。

诞生于13世纪初的沙疗，是维吾尔传统医疗方法之一，2014年11月列入第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录。

这种曾经的民族疗法、当下的国际养生新潮流，能够缓解风湿性关节炎、颈椎病的疼痛，可以改善皮肤状态，还有助于调节人体的免疫功能，增强抵抗力。

而经网友的补充，沙疗显然是一味十全大补丸，不说包治百病，那也是样样精通。

有新疆IP现身说法，表示自己在重庆一年肿了好几公斤，回家做了4天沙疗，肿消了，人轻了，又支棱起来了。看到这么一番讲述，无数网友顿悟：原来我不是胖了，我是被湿气给泡浮囊了啊。

有人还在旅途中就忍不住出来给沙疗打call，说自己不仅痘痘消了，连舌头上的齿痕都消了。

此外还有治宫寒、医痛经、缓解产后风，不一而足，横跨妇科、产科、骨科、消化内科诸多条线。

从小听到大的“湿气太重”，从小喝到大的五指毛桃、粉葛茯苓、冬瓜水鸭，纷纷化作一把沙，我妈要是听说过沙疗，我去新疆的旅游经费应该早就由家庭财政划拨下来了。

不过，虽然沙疗现在传得神乎其神，也别贸贸然就往沙地里冲。

在吐鲁番，只有6月到8月间可施行沙疗。

吐鲁番维吾尔医医院副院长阿不都沙拉木·赛都拉医生，曾向澎湃新闻解释，这期间吐鲁番地表温度可达70℃，沙丘表面温度更可高达82℃，“每天10点到14点、17点到19点，埋在沙丘中，沙下的温度在40-50℃之间，达不到40℃没有治疗效果，高于50℃会烫伤人的皮肤。”

由于沙疗会使毛孔张开，所以不能吹空调，结束后不能立马去洗澡，沙疗当天也不能喝冷饮、吃瓜果；此外，空腹或刚吃完饭都不能做沙疗，*饭后半小时去；

以及新手别一上路就飙高速，初来乍到别埋太久，在已经适应当地气候的情况下，视身体反应可以逐渐加时间、扩范围，一旦出现头晕、眼花、心慌、呕吐等症状，赶紧把自己刨出来。

在吐鲁番，沙疗已经是文旅的一张门面。

据统计，每年超过30万人慕名跑到吐鲁番沙疗；今年6月以来，库木塔格沙漠接待去沙疗的游客日均达到500余人次。

吐鲁番市沙疗传承人克然木·阿不地热木向媒体透露，2023年沙疗中心共接待游客10万人次，今年没准儿能再创新高。

毕竟想祛湿的人，实在太多了。

晒背沙疗养生水，年轻人被“湿气焦虑”撵着跑

沙疗在这个夏天突然成为文旅新顶流，应该说一切都有迹可循。

这个迹，就是祛湿。

不知道什么时候起，祛湿逐渐成为了打工人to-do list上的置顶项。

去年夏天，“晒背”是*的健身方式，不为别的，主要还是为祛湿。

不用找特定的场地，公园绿地，公司顶楼，家里阳台，只要趴得下，世界就是一个巨大的晒背场；不用花钱包月卡，太阳毕竟还是当代分配较为公平的一种资源；不用非得跟着私教上课，你就自己晒吧，跟着感觉走。

自我认同在那一刻变为大酱油缸子，晒足一百八十天，晒出营养晒出鲜。

沙疗、晒背毕竟只能在特定时间进行，祛湿日常化的道路上，妈妈的教诲隔着十数载的时光催生一场“血脉觉醒”，年轻人主动加入了中医院门口买三伏贴的队伍。

这种花费不高还能走医保的养生法，已经成为了很多打工人的潮流配饰。空调吹多了就肩膀酸麻的人当肩章戴；看电脑看得脖子疼，贴后脖颈子正中间；对付每个月限定返场的痛经，贴小腹上。

贴上三伏贴，闻着萦绕周身的药味，打工人长舒一口气：今天也为健康努力了。

另一种努力是自己给自己捣鼓“养生水”“祛湿汤”。

小时候喝五指毛桃炖的汤，纯粹是看在里面还炖了只鸡的份上，对粉葛茯苓也不耐烦，都没滋没味的，嚼八百口咽下去脖子还是抻出二里地，糙米薏仁就更别说了，比祺嫔都不乐意喝。

时代变了，这盛世如阿妈所愿，“养生水”已一跃成为最火爆的饮品赛道，在工位上向四周看看，每个同事电脑边都有一瓶红豆薏米水或枸杞陈皮水。

所谓“养生水”，简单理解就是以传统养生食材为原料，除此之外没有糖或其它添加剂的产品。

据虎嗅报道，2024年前5个月，养生水销售额同比增长高达94.5%，品牌和产品也在增加，发展势头明显超过酸梅汤和凉茶，二者同样以传统草本植物为主、以“养生”为卖点，但味道比“水”强烈得多。

前瞻产业研究院的一份报告显示，消费者之所以涌向养生水，*的原因就是其减肥祛湿、补血等功效，往后数才是无糖更健康、配料表干净。

喝着更有滋味更好喝的水，还能变健康，就跟做着自己喜欢的事儿竟然还挣上钱了一样，十分梦幻。

不止养生水，功效类似的冲泡产品、药丸也正在攻占商超货架。

图源：小红书@六旅猫探廣州

打工人对祛湿的渴望，催生新的流量密码，祛湿秘诀成为明星们兜售的又一种爱用物分享，不是在给自己拔罐，就是在给自己煲茶。

吃的喝的用的玩的都指向“祛湿”二字，但湿气到底是什么？

橘总向我抛来这个问题时，我一时哑然。作为一个在广东出生长大的人，我只能说我这一生不是湿气就是热气。

湿气这个东西对我来说就像空气，看不见摸不着，但其存在总能彰显于每个生活细节，和我妈对我每个生活细节斩钉截铁的诊断。有空气，你才能呼吸，有湿气，你的呼吸可能会比较不畅。

深圳卫健委的一篇文章指出，古人总结六种影响人体的环境因素：风寒暑湿燥火，这6种因素对维持人体正常生理功能有着重要作用，但若出现偏倚，就会成为致病因素。

中医学中的湿气只是天气的一个状况，不致病时叫湿气，致病时叫湿邪。湿邪的原因分为外湿和内湿，前者多数源于气候潮湿，是涉水淋雨或久居湿处所致，后者则由脾的运化功能失调引起，不注意保暖、暴饮暴食、常吃油腻或生冷食物等行为，都会伤脾。

要判断自己到底有没有“湿气”，主要看4个指标：

一看分泌物、排泄物是否黏腻与浑浊，如大便黏腻、小便浑浊、白带多且色黄等；

二看舌头，舌苔是否有一层白膜一样的东西，是否舌体胖大，是否舌两侧有齿痕；

三看精神状态，是否身体沉重，四肢乏力，感觉头重得像被湿毛巾包住；

四看病程长短，是否反复发作，缠绵难愈。

至于很多人关心的“祛湿减肥”，症结原来在于湿气重导致身体沉重乏力，不愿运动，长年累月就发胖了。

虽然深圳卫健委提醒，没有病就没必要祛湿，因为中药也有副作用，且每个人体质不同，津液不足及血虚、阴虚之人，盲目祛湿会导致体质更差或加重病情。

但是当你突然如获得天启一般发现，身上所有不对劲的地方，比如皮肤不好、发质不好、睡不好、吃不下、吃下去了又消化不好，尤其还有精神状态不好，原来多多少少都能用“湿气”解释，仿佛拿到了一张附上了解题方向的试卷，按步骤作答的冲动实在是按捺不住。

祛湿，是打工人对自己的富养。

找一片空地躺下晒太阳，做一棵心平气和的小草；飞到黑色大漠把自己埋进沙里，做一只避世的鸵鸟；闲暇时分给自己拔个气罐，感受皮肉绷紧到*后再被释放的无限松弛；喝养生水，细品丝丝回甘；夜间泡脚，纵享平滑睡眠。

别再问为什么要祛湿，比起工作进步，更重要的是身体健康，比起健身游泳多邻国，更简单易行无负担的是祛湿。

这祛的是湿吗？这祛的是格子间里捂出的班味儿。

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