打工人为何爱上“敲木鱼”？

这届打工人把电子木鱼“拱”上了下载热榜。

刚刚过去的十月份，木鱼App登上了国内App Store免费总榜第2名，并已接连7天停留在App Store免费总榜前十，甚至一度超过QQ音乐、网易云音乐等App，登上音乐分榜*。

第三方统计机构点点数据显示，自上架以来，木鱼App从9月22日开始爆发，单日下载量从以往的几十上百次，一跃至突破十万，10月7日为其最高峰，单日下载量达59.3万，截至10月18日结束，它的总下载量已经超过497万次。

燃次元发现，这款App页面非常简洁，黑色背景里，一只白色的木鱼处于页面底部，只需要用手指轻轻敲打木鱼，就会发出“咚咚咚”的声音，界面上也会有敲打木鱼次数的统计，而页面底部还可以打开“自动积功德”的功能。

对于木鱼这款App，一部分玩家抱着玩味的心态，开玩笑地说，“这个功德是积到元宇宙的。”而有的玩家则更为用心，佳佳就告诉燃次元，“我每天早晨起来都会花5-10分钟的时间来敲木鱼，这能让我调整一天的心情，平心静气。”

事实上，不只是木鱼，在快节奏成为主旋律的今天，职场打工人有各种各样的方式来解压和调节情绪。小菁下载了一款名叫“小睡眠”的App并且办了会员，她告诉燃次元，这款App中有各种各样的白噪音和轻音乐，可以在睡前和清晨的时候播放。

阿飞则每天晨起后带着自家小狗出去跑五公里，“这样可以一边遛狗，一边运动，跑完步之后整个人会轻松很多。”

当然，除了这些缓解情绪的办法之外，一些人找到了很“玄学”的控制情绪的办法。

本期小酒馆，我们就和几位用外力来管理自己情绪的打工人聊了聊。他们中有人就用敲电子木鱼的方式来缓解压力，有人把盘电子佛珠当作解压手段，有人用正能量手机壳提醒自己保持冷静，有人则为了缓解家庭矛盾在书房挂了个大大的“忍”字... ...

通过聊天，燃次元发现，这届打工人非常清楚，控制不住自己的情绪，对自身、对工作、对生活都是有百害而无一利的，所以他们借助了一些外力，来进行“自我保护”。

不过正如文中阿晨所说，“猎奇的心理能帮助我缓解一部分压力，但长期有效的情绪管理，还是需要平静和强大的内心。”

会上唇枪舌剑，会后敲电子木鱼“充电”

阿信| 25岁 互联网大厂员工

记不清这是项目组的多少次会议了。本来，项目出了问题，大家都很沮丧，也在积极寻找解决对策，而市场部的同事倒好，本该承担主要责任，反而倒打一耙，将矛头指向了我们部门。我当然不甘示弱，和她battle。

大家不欢而散，我回到工位上打开电子木鱼敲了起来，心里默念，“莫生气，莫生气，人生就像一场戏，别人生气我不气。”伴随着木鱼有节奏的敲击声，我的心情平静了下来。

以前无聊的时候，我喜欢用拇指敲桌面、抖腿和按圆珠笔，从小到大没少被我妈“教育”，我也逐渐改掉了这些坏习惯。不过后来我看到相关研究，心理学认为小幅度快速重复一个动作，可以在一定程度上缓解心理压力，这也算为我的“陋习”找到了合理的解释。

木鱼这款App的出现，唤醒了我这些小动作的记忆。每当手指触碰到木鱼，我紧张的心情就会得到舒缓，而且比起敲桌子和按圆珠笔等，电子木鱼发出的声音较为柔和，也不会打扰到其他人。我终于找到了在办公室缓解工作压力的好办法。

更有意思的是，这款App可以自定义敲击时显示的悬浮语句。之前我设置的是“莫生气”，最近被我改成了“发财”，每敲击一下木鱼，就会显示“发财+1”，时刻提醒我“只有好好工作，才能财务自由”。

虽然明知道是心理暗示，但我还是被这款“无聊又有趣”的App俘获了。在工作中遇到奇葩人和奇葩事儿，我都会先拿出手机，打开木鱼App，敲一会儿，情绪很快能得到缓解，控制好情绪后，我再进一步考虑应对之策。

前几天，我偶然发现，这款App还内置了氪金功能。它免费敲击音色只有一种，而你如果想要更多声音，则需要花6元钱解锁。我肯定不会充钱，因为电子木鱼对于我来说，就是一个不怎么占内存的小工具，听听单调的木鱼声缓解压力，其它则没必要。

职场不生气法则，盘电子佛珠

阿晨｜30岁 职员

对我来说，生活中的烦恼，十之八九来自职场的人际交往。

因为我的性格比较直接，年轻的时候又不太会自我管理，遇到不顺心的事情，一些伤人的话就会脱口而出，也没少吃亏。随着年龄的增长，我开始学着如何能更好地控制自己的情绪。

为此，我花了很多心思，不仅从网上找各种办法，还去贴吧和别人请教。平时我也会买一些解压小玩具，但基本上都是“三分钟热度”，过段时间它们就落灰了。

我以前遇到不开心的事情或者压力过大，会约上小伙伴一起喝喝酒、唱唱歌、诉诉苦，也就没事了。但后来大家都组建了自己的家庭，忙于生活，聚会就变得越来越难了。

我尝试过吃东西解压，时间久了对身体伤害较大，只好作罢。我也尝试过听听白噪音，但在工作的时候我不能总是戴耳机，因此这个办法也没奏效。

偶然间，我在新买的智能手表上看到一个名叫电子佛珠的App，因为我平时就有带手串的习惯，觉得这个App蛮好玩就下载了，结果后来它成了我的情绪管理神器。

电子佛珠的页面设计很干净，屏幕上只有一串珠子，轻触就可以转动珠子，屏幕也会随之震动，而且还有计数系统为你统计转动的次数。

最开始我只是觉得好玩，在中午休息的时候打发时间，后来我发现这个App能极大地帮助我缓解焦虑情绪。有时候，工作积压了很多，我就会感到焦虑，点开屏幕转动几下佛珠，瞬间会让我觉得很平静。

图/电子佛珠

来源/阿晨供图

不过，随着年龄的增长，我也学会了自我控制情绪，慢慢理解，猎奇的心理能帮助我缓解一部分压力，但长期有效的情绪管理，还是需要平静和强大的内心。

发火之前看一眼手机壳，我立刻冷静

邦妮 | 30岁 互联网运营

我是很典型的急脾气，如果沟通的时候对方不能完全理解我的需求，或者他做事拖泥带水，都会让我瞬间觉得很烦躁。也因此，朋友、同事给了我一个别样的称号“爆竹”，意思就是“一点就爆”。

当然，这种性格在和熟悉的朋友相处时无所谓，毕竟凭他们对我的了解，深知我“吵吵完了就完了，也不会有什么坏心思。”但如果是刚认识或者是一些单纯的工作伙伴，我这种脾气秉性，在很多时候就会给我带来麻烦。

于是，为了控制自己这种“一点就爆”的情绪，我想过很多办法，比如网上盛传的“深呼吸”、“数十个数”等等，但效果并不显著。

直到前段时间，我换了部新手机，想给它配一个手机壳，就在网购平台上“闲逛”，无意间刷到了让我一秒下单的产品——一个印有“心态超好、不发脾气、深呼吸深呼吸”的手机壳。

说实话，即便是“秒速”下单，我也并没有真的把稳定情绪寄希望于一个手机壳上。但说来也奇怪，当拿到产品那一刻，看着背面的字，我的心情真的莫名就好了很多。

图/“不发脾气”手机壳

来源/邦妮供图

更巧的是，当天这个手机壳就发挥了神奇的功效。

那天我们公司所在的大楼例行核酸检测，往日没什么人排队的队伍竟然拐了三四个弯。排了四十分钟左右，终于轮到我的时候，我的耐心其实已经消磨得差不多了。

偏偏在我做完核酸回12层办公室的时候，电梯在10层停下来，一群人粗鲁地挤进电梯，把我推到了最里边。

我真的是“忍无可忍”了，就在我把手机收起来准备“爆炸”时，“不发脾气”四个大字赫然出现在了我的眼前。当时我就想，“得饶人处且饶人，反正没几层就出去了。”就这样，我平静地回到了工位，没和任何人发生不必要的冲突，甚至没和同事吐槽这件事。

自从买了这个手机壳，类似的“功效”时有发生。因此，我把它强烈安利给了闺蜜和同事。虽然工作生活中总会遇到让我们不爽的事情，但打工人还是可以借助各种外力，来安抚自己。

壁纸、摆件全上，提醒我“需要这份工作”

萌萌丨26岁 文案策划

我非常热爱文字，不过当文案创意成为工作之后，尤其是面对KPI压力与复杂的人际关系，我对工作的热情似乎有所削弱。

即使偶尔觉得疲惫，想要放弃，但我仍十分清楚，我需要这份工作来维持生计。

为了能缓解这种不安的情绪，我思索着必须做点什么。

我在网上找了一圈情绪管理的攻略，并无太多收获，我最后决定从工位布置开始。

我想环境能够很大程度地改变心情，而我每天至少要在工位待上8、9个小时，比在家的时间还要久，因此，打造一个有氛围感的工作环境对我很重要。

最开始，我只是简单地在工位摆上与工作有关的摆件，比如好看的日历、日程安排，以及各种各样ins风格的文件夹、笔筒等等。

后来，我看着自己的电脑，决定把壁纸也换掉。这可是我的生产力工具，基本上每天8小时的工作都是对着电脑屏幕的。我认为，如果把壁纸换成激励、具有积极暗示作用的，每次打开电脑就会受到正面影响。

于是，我开始到处搜罗“努力打工”系列壁纸。

一搜才发现，和我一样想法的打工人不在少数，在微博、小红书等各个平台到处都是打工人壁纸。

图/萌萌的“打工氛围四件套”

来源/萌萌提供

现在，我的壁纸已经换过一轮又一轮，一张壁纸用到有点烦腻、起不到激励效果的时候，我就会到处搜罗，寻找下一张能激励我工作的壁纸。刷微博、小红书的时候，看到有意思的壁纸时也会火速保存。

不过，有些平台直接保存图片会有水印或者清晰度不够，有时候就需要私信“求壁纸”，网上的用户大多数时候都非常好，看到求壁纸也会分享。但也不乏有人是专门的画师，以此为生意，会要求点赞、收藏、关注，或者进社交群才会发壁纸。我已经记不清给多少人发过“求壁纸”这句话，也进了好几个壁纸群。

除了壁纸之外，最近我还给自己添了激励打工的摆件。

我现在每次有点想“摆烂”的时候，就看一眼壁纸和摆件，深吸一口气，然后继续“搬砖”。

打工不易，坚持才是硬道理！

转“经轮笔”，只求解压

西西 | 24岁 财会工作人员

小时候，我如果感到焦虑就会抠手指和啃指甲，导致手指常常被我抠出血，后来为了避免高频率抠手，我会用转笔、啃笔帽等方式代替。

上大学以后，我转向给自己买来各式各样的解压神器，试图以它取代抠手指，来化解心理紧张感以及激动的情绪，比如尖叫鸡、按按乐、捏捏乐、指尖陀螺……网友安利名单中的绝大部分解压神器我都买过。其中指尖陀螺深得我心，而要说钟情的理由，则可能玩指尖陀螺和抠手指一样，都是我在无意识状态下的动作。

指尖陀螺的玩法也很简单，可以一只手拿住指尖陀螺，另一只手用力拨动；也可以一只手的拇指和中指捏住陀螺中心，用食指进行拨动。指尖陀螺在外力作用下旋转的同时，还会有沙沙声音传出，让我感到很解压。

工作后，把玩指尖陀螺就变得不合时宜了。实习期间，我的直属领导就特意找我谈过话，让我开会时候要集中精神。停止把玩指尖陀螺后，我感到焦虑的时候，又开始抠手。

好在不久后，我逛书店时候发现了一款转经轮笔，试着转了一下，和指尖陀螺的感受很相似，于是这款笔成了我的新欢。我一次买了好几支，在办公室、家里都有，我也不用它来写字，因为太重不好发力。我就喜欢带着它，工作时候一觉得血压上升就转一下，还挺舒服。

图/转经轮笔

来源/西西供图

而且，转经轮笔自带“美好祝福”之意，我每次转的时候好像心境都提升了，变得更加平静和安宁。

书房的“忍”字，缓和了我的家庭关系

赵晓雅 | 36岁 律师

我是一位中年职场妈妈，在杭州一家律师事务所做合伙人，平日的工作压力还是很大的，因为我不仅需要为客户提供法律咨询，还要开拓客户和维护关系，经常在各种人际和利益关系中涡旋，倍感身心疲惫。

而我老公的性格自由散漫，与我截然不同。我和我老公将打扫卫生、带孩子等工作进行了拆解分工，但他恨不得拖到睡觉前最后一分钟才开始打扫的行径，让我非常恼火。

很多时候，我带着工作的情绪回到家，看到孩子的玩具散落一地，而我老公悠闲地翘着腿玩手机，我就更是气不打一出来。

尤其是我晋升合伙人期间，压力非常大，回到家我经常和我老公吵架，最凶的时候我带着孩子回了娘家，开始商议分居甚至是离婚事宜。

冷静下来后，我与家人和我老公进行了深谈，意识到实在没必要因为情绪问题就闹离婚，于是我决定借助外力来更好地控制情绪，不把工作的情绪带回家。

我开始学着练毛笔字，即使工作很忙，我每周也会雷打不动地抽出一天去上课，并且每天睡前练习30-40分钟。后来，随着我的字体逐渐成熟，我拿了一张宣纸写了一个大大的“忍”字挂在了书房。

来源/微博截图

最开始，我们都只是觉得这是个有趣的心理暗示，不过后来，在有摩擦的时候，我们都会跑到书房去盯着这个“忍”字。神奇的是，情绪真的会迅速地平静下来。后来，我们就定下一个规矩，谁先生气谁就去书房“面壁思过”。

它让我们避免了很多争吵，不止如此，当我因为整理资料焦头烂额的时候，我就抬头看看大大的“忍”字，深呼吸，重新投入到工作中。

不论是工作还是生活中，遇事多“忍”成了我情绪控制的*秘诀。

（文中佳佳、小菁、阿飞、阿信、阿晨、邦妮、萌萌、西西、赵晓雅均为化名

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